【会社の悩みは一人で抱え込まない】職場ストレスに上手に対処する方法とは？
「仕事の悩みを誰にも相談できない…」
「上司には言いづらいし、同僚にも迷惑をかけたくない」
そんなふうに、職場でのストレスや悩みを一人で抱え込んでいませんか？
働く人の多くが、職場での人間関係や業務のプレッシャーに悩んでいます。
そして、悩みを相談できない状態が長く続くと、心の不調やメンタルヘルスの問題にもつながりやすくなります。
◆ なぜ人は「会社の悩みを一人で抱え込んでしまう」のか？
「弱いと思われたくない」
「評価が下がるのが怖い」
「自分さえ我慢すればうまくいく」
こうした心理から、相談せずに問題を内側に閉じ込める人がとても多いのです。
しかし、抱え込みすぎはやがて限界を迎え、うつ病や適応障害などの精神的な疾患につながることもあります。
◆ 解決の鍵は「周囲を巻き込む」こと
悩みを抱えたまま頑張り続けるよりも、信頼できる人に早めに相談することが大切です。
上司に対しては「業務改善の提案」として
同僚には「ちょっと聞いてほしい」と軽く話す
部下には「困ってることある？」とこちらから声をかける
お友達などとりあえず話しやすい方に話してみる
「巻き込むこと＝甘え」ではなく、組織自体や職場全体の健全性を守るための行動です。
◆ 相談先は社内だけではありません
もし社内に頼れる人がいなければ、産業医や外部のカウンセラー、メンタルクリニックの相談窓口も選択肢の一つです。
特に以下のようなサインがある場合は、早めの相談をおすすめします。
寝つきが悪い、早朝に目が覚める
ミスが増える、集中力が続かない
朝、会社に行くのがつらくなる
仕事のことを考えると動悸や吐き気がする
◆ 心の余裕が戻れば、視野も広がる
悩みを一人で抱え込まずに、誰かと話すだけでも心が軽くなることがあります。
感情を言葉にすることで、自分自身の考えが整理され、「どうすればよいか」が見えてくることもあります。
◆ 吉本メディカルクリニックでは、働く人の悩みに寄り添います
当院では、職場のストレスや人間関係の悩みを抱える方のメンタルケアに力を入れています。
「会社の悩みで眠れない」「気持ちの浮き沈みがつらい」と感じたら、お気軽にご相談ください。