・認知症リスクを減らす方法
認知症リスクを減らす最良の方法は、健康的なライフスタイルを維持することです。最新の研究によれば、認知症の発症を予防、または遅らせることができるケースは最大で45%に達するとされています。
・修正可能なリスク要因
The economistより引用
2024年7月31日に発表されたLancetの報告書によると、認知症のリスク要因には修正可能なものが14項目挙げられています。新たに加わった要因として、「未治療の視力低下」と「高いLDLコレステロール」があります。他にも、喫煙、肥満、運動不足、高血圧、糖尿病、過度の飲酒などがリスク要因として挙げられています。
・生活習慣の改善
これらのリスク要因を減らすために、禁煙や適度な運動、健康的な食生活が推奨されています。特に、果物や野菜、魚を定期的に摂取し、砂糖入りの飲み物や加工肉を控えることが大切です。また、音楽や外国語を学ぶ、パズルを行うなど脳を活性化させる活動も有効です。
・疾患と認知症のリスク要因
未治療の難聴は、認知症の発症リスクを2倍にすることが知られており、補聴器の普及は認知症予防に最も効果的とされています。視力の問題も新たにリスク要因として追加されました。これらの感覚障害が認知症リスクを高める正確なメカニズムは不明ですが、社会的孤立やうつ病も重要なリスク要因であることが指摘されています。
・教育と環境の影響
教育の年数が長いほど、認知症のリスクが低くなることが示されています。また、大気汚染もリスク要因であり、特にPM2.5という微小粒子が認知症リスクを高める可能性があります。
・日本の発症率
認知症の発症率は、特に先進国では過去25年間で13%減少していますが、日本や中国では増加傾向にあります。認知症リスクの低減が今後さらに重要な政策課題となるでしょう。
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